Mindfulnessklockan

당신이 인생에서 존재하는 데 도움 마음 챙김 시계에 오신 것을 환영합니다! 마음 챙김은주의로 교수 존 카밧 진에 의해 정의된다 :

* 현재에

* 의도적으로

* 판단, 또는 가치 평가없이

마음 챙김은 우리 모두가 가지고있는 능력, 그리고 연구는 마음 챙김 훈련이 포함 것을 보여준다 :

* 스트레스와 불안을 감소

* 증가 농도 및 존재

* 증가 조용하고 삶의 질

당신은 마음 챙김과, 일상 생활에서 또한 명상과 앉아 당신이 어디에 있든 것을 공식 연습을 통해 연습 할 수 있습니다. 감각이 중요하다. 당신은 숨을 느끼는 과일 맛, 냄새에주의, 사물을 당신의 주위에 소리를들을 수 있습니다. 이 응용 프로그램에서 우리는 다시 현재까지 얻을 수있는 방법으로 청각을 사용합니다. 당신은 마음 챙김 벨 사용 방법 :

당신이 벨 소리를들을 때 * 당신은 그만 눈을 감고 몸의 호흡을 느낄 수 있습니다.

* 당신은 또한 세 가지 의식 호흡 벨 소리 각 시간이 걸릴 수 있습니다.

* 당신은 중지하지 않아도되지만 갱신 존재와하는 일을 계속할 수 있습니다

벨 소리 * 때, 당신은 예를 들어, 자동으로 자신에게 뭔가에 대해 생각 :

   "나는 조용하고 존재입니다"

    "내가 무엇을 알고 있어요."

    당신에 맞게 기꺼이 자신의 단어를 찾을 수 있습니다.

*은 "알림"을 통해, 당신은 마음 챙김 벨의 소리에 일어나 수 있습니다.

* 자신에게 어떤 방식으로 마이크로 휴식을 부여

* 자신의 사용

* 당신은 이미 마음 챙김을 실행하는 경우에는 공식 연습하는 동안 시간을 ​​추적 할 마음 챙김 시계의 도움이 소요될 수 있습니다. 예를 들어, 벨 링에게 당신이 명상이나 요가 운동을 앉아 않는 5 분마다 수 있습니다.

* 응용 프로그램은 공식 마음 챙김 훈련의 맛이있다, "매일이 마음 챙김을 삭제"에서 촬영 한 '바디 스캔 10 분 "운동. 당신이 운동을 배운 후에는 마음 챙김 벨의 소리에 스스로 그것을 할 수 있습니다.

아무리 당신이 마음 챙김 시간을 사용하도록 선택하는 방법, 우리는 하루를 밝게하고 출석을 높이는 데 도움이되기를 바랍니다 없습니다.

요한 버그시와 마틴 전원

당신이 더 원하는 경우 안내 마음 챙김 연습은 다음과 같은 응용 프로그램 중 하나를 시도 할 수 있습니다

* 매일은 마음 챙김을 삭제

단계별 * 챙김 공정

* 오아시스 - 훈련 마음 챙김

* 잠재적 인 프로젝트 : 마음 챙김

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앱에서 전화를 누가 알 필요 이유에 대한 의견에 질문이 있었다. 그것은하지 않습니다. 오른쪽은 "READ_PHONE_STATE"호출하면 응용 프로그램은 묻습니다. 그 이유는 당신이 울리면을 듣고 운동을 일시 중지하는 것입니다. 이 응용 프로그램은 당신이 전화하는 사람 또는 통화에서 오는 그들, 그러나 다만 _att_ 벨소리를 알고 볼 수 없습니다.

앱에 대한 질문이있는 경우 martin@widemind.se하는 이메일을 보내 주시기 바랍니다. 대신 나쁜 평가를 넣는 :-)